，確定你的產后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的，產后媽媽在產后瘦身的同時，必須關注自己在體質管理、膚質改善、亞健康管理、產后抑郁、產后心理疏導等其他方面的健康，美麗無聲，從讀懂自己的身體開始！在一般人的觀念里，總是認為懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生產之后，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態更顯臃腫，也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。其實，婦女在分娩之后，只要能在“第一時間”內(即產后6個月內)使用運動等的健康瘦身方法來瘦身，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

是媽媽產后6個月左右時黃金期，也就是最好的時間，如果這時能夠減到產前狀態則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則8～10年后，平均體重會增加8.3千克。因此，這時是一個關鍵的黃金期。在這種時刻，使用代餐粉，因為很多人運動和節食都無法堅持下去，所以這里建議吃代餐，一般晚餐使用代

輕柔的擠壓可以增加流速；5、手指訓練法：喂奶前，一有覓食的信號，先給予3-5分鐘的手指訓練，具體操作，母親洗凈雙手，挑選與乳頭大小接近的手指，輕觸寶寶嘴唇，指腹朝上，讓其主動含入，確保寶寶的下唇向外翻出。感覺到寶寶的吸吮后，慢慢改用指腹朝下，壓于嬰兒舌面上，順著嬰兒的吸吮動作，逐漸調整深度至手指的第二指關節處止，逐漸的增加時間和次數，感覺到嬰兒不適立即取出，一般3-7天左右就可以很好的學會吸吮！

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